Corsi di nuoto adulti e corsi di fitness in acqua

AQUAFITNESS IN ACQUA ALTA E BASSA

Il corso di Acquafitness, che è l’evoluzione dell’Acquagym, aiuta a dimagrire proponendo una ginnastica completa, mirata a tonificare braccia, addome, gambe e glutei.  Il corso in acqua bassa è adatto a tutte le età grazie alla mancanza di gravità in acqua. Dinamico e divertente che porta in acqua semplici coreografie a ritmo di musica contemporanea.

Quello in acqua alta, in cui sono molto sollecitati gli addominali, è dedicato a chi è già allenato o desidera un allenamento più intenso.

AQUAMIX

Questo corso nasce con l’idea di offrire un allenamento vario e dinamico. Non esiste noia o routine! Ogni settimana vengono alternati allenamenti che utilizzano il supporto di diversi attrezzi. Consigliato a chi ha già provato durante l’anno i nostri corsi di Aquafitness.

AQUAPOWER

È un corso intenso che prevede un elevato coinvolgimento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Il programma delle lezioni viene strutturato al fine di tonificare tutti i gruppi muscolari, utilizzando un metodo di allenamento chiamato “interval training”. Adatto a chi ha frequentato assiduamente durante l’anno i nostri corsi di fitness acquatico.

HYDROBIKE

Ai principi dello spinning tradizionale con l’hydrobike si aggiungono i benefici che derivano dall’eseguirlo in acqua. Si tratta di una disciplina che tonifica tutta la muscolatura, sopratutto quella degli arti inferiori, e che, grazie al massaggio dell’acqua, drena i tessuti riducendo gonfiori ed inestetismi della cellulite.

HYDROFIT – Novità! Dal 5 giugno 2018!

Trenta minuti di Hydrobike e trenta minuti di Aquafitness per chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento e vuole il massimo rendimento!

FLOAT FIT – REAX AQUA FUNCTIONAL

Trenta minuti di intenso allenamento suL materassino galleggiante Reax Raft, finalizzato a tonificare e potenziare tutti i muscoli. L’imprevedibilità dell’acqua amplifica l’esecuzione di tutti gli esercizi, creando un’intensità sempre diversa e costringendo ogni distretto muscolare a lavorare alla medesima intensità. La gamma di esercizi da svolgere è infinita e divertente per un allenamento vario e mai noioso.

 REAX AQUA PILATES

Quarantacinque minuti di lezione in cui le caratteristiche del Pilates vengono amplificate dall’instabilità del materassino galleggiante. Per migliorare la propriocezione, flessibilità e resistenza fisica, svuotando nel contempo la mente concentrandosi sul respiro.

GINNASTICA POSTURALE

Gli esercizi proposti nel corso sono volti a correggere le posizioni scorrette della colonna vertebrale. Il principio di base è mantenere l’equilibrio corporeo, rispondendo e controbilanciando le spinte dell’acqua. Il corso, dato che si svolge nella piscina profonda 1,20 metri, è rivolto anche a chi non ha confidenza con l’acqua. La lezione  dura 45 minuti e ha una frequenza monosettimanale.

NUOTO ADULTI

Corso di nuoto per adulti collettivo volto a migliorare le tecniche dei quattro stili (dorso, stile, rana, delfino) seguendo le linee guida della Federazione Italiana Nuoto. Il corso dura 45 minuti e ha una frequenza monosettimanale o bisettimanale. 

NUOTO PINNATO

Corso di nuoto che si avvale dell’utilizzo di pinne o monopinne per ricercare una nuova coordinazione e nuove sensazioni nella nuotata dei 4 stili. Grazie all’utilizzo delle pinne riusciamo ad eseguire esercizi diversi dalle solite proposte; facilita la propulsione in acqua e migliora la tonicità degli arti inferiori.

NUOTO SIRENA 

Propedeutico al nuoto pinnato, il nuoto Sirena comporta un grande lavoro di gambe, addominali e glutei. Praticato sia in superficie che in apnea, nel nuoto Sirena si indossa un costume studiato nei minimi dettagli, composto da una monopinna che tiene uniti i piedi e un costume dai colori scintillanti che avvolge le gambe fino al bacino in una vera coda da sirena. Il movimento sinuoso e ondulatorio deriva dalla gambata effettuata durante lo stile del “Delfino” che verrà appresa mediante esercizi di difficoltà crescente: dalle semplici immersioni alle coreografie subacquee.

ACQUATICITÀ IN GRAVIDANZA

L’acquaticità in gravidanza è una ginnastica dolce svolta in acqua rivolta alle future mamme per ritrovare la calma, rilassarsi e stabilire un maggior contatto con il proprio bambino.  

LEZIONE INDIVIDUALE

Lezioni individuali di nuoto da 30 o 45 minuti con un istruttore esclusivamente dedicato.  

 

 

 


FINLa Piscina Colonna ha la qualifica di Scuola Nuoto Federale.