AQUAFITNESS
Il corso di Aquafitness, che è l’evoluzione dell’Acquagym, aiuta a dimagrire proponendo una ginnastica completa, mirata a tonificare braccia, addome, gambe e glutei. Il corso in acqua bassa è adatto a tutte le età grazie alla mancanza di gravità in acqua. Dinamico e divertente che porta in acqua semplici coreografie a ritmo di musica contemporanea.
AQUAFITNESS DEEP
Nel corso di Aquafitness deep, che si svolge in acqua alta, sono molto sollecitati gli addominali. E’ dedicato a chi è già allenato o desidera un allenamento più intenso.
AQUAMIX
Questo corso nasce con l’idea di offrire un allenamento vario e dinamico. Non esiste noia o routine! Ogni settimana vengono alternati allenamenti che utilizzano il supporto di diversi attrezzi. Consigliato a chi ha già provato durante l’anno i nostri corsi di Aquafitness.
AQUAPOWER
È un corso intenso che prevede un elevato coinvolgimento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Il programma delle lezioni viene strutturato al fine di tonificare tutti i gruppi muscolari, utilizzando un metodo di allenamento chiamato “interval training”. Adatto a chi ha frequentato assiduamente durante l’anno i nostri corsi di fitness acquatico.
AQUACIRCUIT
Allenamento vario e intenso che si basa su un lavoro a stazioni, ognuna delle quali prevede l’impiego di grandi e piccoli attrezzi.
Valido metodo per migliorare sia il tono muscolare che la risposta del sistema cardiovascolare.
AQUAJUMP
Corso da 45 minuti che prevede l’utilizzo di un tappeto elastico per svolgere un’attività divertente e dinamica a ritmo di musica. L’allenamento proposto col Jump produce numerosi benefici, incrementa le capacità cardiovascolari, tonifica l’intera muscolatura corporea e migliora coordinazione ed equilibrio.
HYDROBIKE
Ai principi dello spinning tradizionale con l’hydrobike si aggiungono i benefici che derivano dall’eseguirlo in acqua. Si tratta di una disciplina che tonifica tutta la muscolatura, sopratutto quella degli arti inferiori, e che, grazie al massaggio dell’acqua, drena i tessuti riducendo gonfiori ed inestetismi della cellulite.
HYDROFIT
Trenta minuti di Hydrobike e trenta minuti di Aquafitness per chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento e vuole il massimo rendimento!
FLOAT FIT
Quarantacinque minuti di intenso allenamento sul materassino galleggiante Reax Raft, finalizzato a tonificare e potenziare tutti i muscoli. L’imprevedibilità dell’acqua amplifica l’esecuzione di tutti gli esercizi, creando un’intensità sempre diversa e costringendo ogni distretto muscolare a lavorare alla medesima intensità. La gamma di esercizi da svolgere è infinita e divertente per un allenamento vario e mai noioso. Corso in cui non è obbligatorio l’uso della cuffia.
AQUA POSTURAL FIT
Gli esercizi proposti nel corso sono volti a correggere le posizioni scorrette della colonna vertebrale. Il principio di base è mantenere l’equilibrio corporeo, rispondendo e controbilanciando le spinte dell’acqua. Il corso, dato che si svolge nella piscina profonda 1,20 metri, è rivolto anche a chi non ha confidenza con l’acqua. La lezione dura 45 minuti e ha una frequenza mono o bisettimanale.
ACQUATICITÀ IN GRAVIDANZA
Quarantacinque minuti di corso con esercizi di tonificazione e di mobilità articolare svolti in acqua, in cui l’assenza di gravità permette alle gestanti di svolgere attività fisica e combattere i gonfiori degli arti inferiori senza alcun carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.
Le lezioni prevedono tecniche di respirazione e di rilassamento con l’obiettivo di promuovere il benessere fisico e psichico della gestante.
NUOTO ADULTI
Corso di nuoto per adulti collettivo volto a migliorare le tecniche dei quattro stili (dorso, stile, rana, delfino) seguendo le linee guida della Federazione Italiana Nuoto. Il corso dura 45 minuti e ha una frequenza monosettimanale o bisettimanale.
LEZIONE INDIVIDUALE
Lezioni individuali di nuoto da 30 minuti con un istruttore esclusivamente dedicato.
Listino agevolato per gli avvocati di Milano consultabile presso la segreteria.
OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA’ SPORTIVA NON AGONISTICA.
Inizio corsi dal 13 settembre 2024
La Piscina Colonna ha la qualifica di Scuola Nuoto Federale.
