Corsi di nuoto adulti e corsi di fitness in acqua

PISCINACOLONNA-220
PISCINACOLONNA-23
PISCINACOLONNA-202

AQUAFITNESS IN ACQUA ALTA E BASSA

Il corso di Acquafitness, che è l’evoluzione dell’Acquagym, aiuta a dimagrire proponendo una ginnastica completa, mirata a tonificare braccia, addome, gambe e glutei.  Il corso in acqua bassa è adatto a tutte le età grazie alla mancanza di gravità in acqua. Dinamico e divertente che porta in acqua semplici coreografie a ritmo di musica contemporanea.

Quello in acqua alta, in cui sono molto sollecitati gli addominali, è dedicato a chi è già allenato o desidera un allenamento più intenso.

AQUAMIX

Questo corso nasce con l’idea di offrire un allenamento vario e dinamico. Non esiste noia o routine! Ogni settimana vengono alternati allenamenti che utilizzano il supporto di diversi attrezzi. Consigliato a chi ha già provato durante l’anno i nostri corsi di Aquafitness.

AQUAPOWER

È un corso intenso che prevede un elevato coinvolgimento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Il programma delle lezioni viene strutturato al fine di tonificare tutti i gruppi muscolari, utilizzando un metodo di allenamento chiamato “interval training”. Adatto a chi ha frequentato assiduamente durante l’anno i nostri corsi di fitness acquatico.

HYDROBIKE

Ai principi dello spinning tradizionale con l’hydrobike si aggiungono i benefici che derivano dall’eseguirlo in acqua. Si tratta di una disciplina che tonifica tutta la muscolatura, sopratutto quella degli arti inferiori, e che, grazie al massaggio dell’acqua, drena i tessuti riducendo gonfiori ed inestetismi della cellulite.

HYDROFIT 

Trenta minuti di Hydrobike e trenta minuti di Aquafitness per chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento e vuole il massimo rendimento!

FLOAT FIT – REAX AQUA FUNCTIONAL

Trenta minuti di intenso allenamento suL materassino galleggiante Reax Raft, finalizzato a tonificare e potenziare tutti i muscoli. L’imprevedibilità dell’acqua amplifica l’esecuzione di tutti gli esercizi, creando un’intensità sempre diversa e costringendo ogni distretto muscolare a lavorare alla medesima intensità. La gamma di esercizi da svolgere è infinita e divertente per un allenamento vario e mai noioso. Corso in cui non è obbligatorio l’uso della cuffia.

GINNASTICA POSTURALE

Gli esercizi proposti nel corso sono volti a correggere le posizioni scorrette della colonna vertebrale. Il principio di base è mantenere l’equilibrio corporeo, rispondendo e controbilanciando le spinte dell’acqua. Il corso, dato che si svolge nella piscina profonda 1,20 metri, è rivolto anche a chi non ha confidenza con l’acqua. La lezione  dura 45 minuti e ha una frequenza mono o bisettimanale.

NUOTO ADULTI

Corso di nuoto per adulti collettivo volto a migliorare le tecniche dei quattro stili (dorso, stile, rana, delfino) seguendo le linee guida della Federazione Italiana Nuoto. Il corso dura 45 minuti e ha una frequenza monosettimanale o bisettimanale.

ACQUATICITÀ IN GRAVIDANZA

L’acquaticità in gravidanza è una ginnastica dolce svolta in acqua rivolta alle future mamme per ritrovare la calma, rilassarsi e stabilire un maggior contatto con il proprio bambino.

LEZIONE INDIVIDUALE

Lezioni individuali di nuoto da 30 o 45 minuti con un istruttore esclusivamente dedicato.

 

Listino agevolato per gli alunni dell’Istituto Vittoria Colonna e per gli avvocati di Milano consultabile presso la segreteria.

 

OBBLIGATORIO CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA’ SPORTIVA NON AGONISTICA 

 


FINLa Piscina Colonna ha la qualifica di Scuola Nuoto Federale.